::天莘中醫::上班族腰酸、背痛、身體僵硬的原因 @ 天莘中醫│針到手抽筋中醫師邱榮芳

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多數現代人都有腰痛的經驗，主要是因工作關係，使肌肉經常處於緊張狀態，或因腰部肌肉乏力，導致腰部肌肉勞損，以及急性腰肌損傷，未能及時治療，致使肌肉、血管痙攣而引起腰痛。
很多人誤以為，腰痛是風濕的象徵，其實大部分腰痛是長期姿勢錯誤所致。
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患者常會出現腰酸、背痛、僵硬、活動不便，尤其是早上起床、久坐、運動過度、彎腰或勞累時，最明顯，如果腰部的神經被骨刺或椎間盤突出壓迫，還會出現下肢麻木、肌肉無力或萎縮等症狀。
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舒緩腰痠的穴位包括：
1. 腎俞穴：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處。

2. 志室穴：位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血，改善痠痛不適。
3. 腰陽關穴：位於脊椎正中央，第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。
4. 大腸俞穴：第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘。
5. 委中穴：膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。可改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適。
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醫師提醒，輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩，但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，還是要去醫院就診唷。